台風10号すごかったですね。
みなさまは大丈夫でしたか？
癒処いさな　川野です。

川野の家は瓦だらけの日本家屋。
強風の中、瓦が飛ばないかヒヤヒヤでしたが
大丈夫でした。
でも雨戸は落ちました(-_-;)

そして今日わたしは
糖新生ファスティング参加
８日目となりました。

本日はファスティング日。
サプリと水分のみで過ごしてます。
でも元気～～～　＼( ‘ω’)／ひゃは～～～

さてさて、
この糖新生ファスティングなのですが
ちょっと変わってまして
食事をしっかりとることから始まります。

１５日間の行程はこちら↓
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準備食７日間

↓

ファスティング日
（１日＋次の日の朝食まで断食）

↓

回復食７日間
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最初の７日間は「準備食」

食事は【美禅食】と呼ばれるメニューを
１日３食しっかり食べます。

基本は

☑　ごはん
☑　具だくさんお味噌汁
☑　キャベツ（生）
☑　豆腐か納豆

これは後半の「回復食」も一緒の内容になります。
これと食後に「なでしこさぷり」を摂ります。

ファスティングなのに
前後１４日間はしっかり３食 食べていいのです。

あ、でもでも
食べちゃだめな物があります。

✖　砂糖
✖　小麦粉など粉類
✖　果物
✖　油
✖　カフェイン
✖　炭酸
✖　アルコール
✖　香辛料
✖　化学調味料・食品添加物
✖　動物性食品（肉魚類・卵・乳製品など）

味噌汁のお出汁はOK。
あと基本野菜はOKなのですが
甘すぎる野菜（プチトマト・とうもろこしなど）
油分多いアボカドはNG
あと細々・・・（ちなみにゴマもNG）
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いかがでしょう？
思っていたのと違って面白くないですか？

そして初めてメニューを見て
どう思いました？？

「わたし、毎朝パンだからムリー(´；ω；`)」

「お菓子ないと生きていけない・・・( ﾉД`)」

それか

「えっ、毎食しっかり食べていいの？？
ごはんも味噌汁もキャベツも豆腐も納豆も好きだし
これはできそう！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))」

どっちでしょうか？

つづく

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Phone: 090-3732-1375（20時まで）
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090-3732-1375

大分県大分市錦町3丁目7-8
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(Turn left at the first traffic light along Route 10 and turn left at the end, which is about 200M)

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